生氣其實是會耗費能量！
眼睜睜看過幾個 白白生氣的例子。就是事實沒那回事，因為各種原因而白白生氣。最後下不了台，又再度生氣，而且無法辨別，到底是生自己的氣還是別人的氣。知道了是白白生氣，還用生氣逞罰自己。
譬如：
因為事前沒有看清楚就自以為、或是理想期待過高，跟現實不合、或者就是習慣性 「別人的界線不是界線」。一旦別人清楚告知界線，就因為 「自己各種內在未療癒的傷痕生氣而不自知」。
那天上完課一路跟同學聊天到車站。同學說，
「生氣是很耗費能量的！」
自從他察覺這件事情，周遭的生氣情緒，他都能不跟著起舞。
不用生氣對抗別人的生氣。也發現釐清界線這件事情很重要。
之前看過朋友好幾次講到公事便情緒高漲，實在替朋友覺得好累。因為朋友是屬於聽的進去的人，邊試著跟朋友說：「能量很寶貴，生氣很耗費能量。」
大概一年半載後，再次見面。朋友提到 「我發現生氣真的很耗費能量耶！現在大部份的時候都能冷靜看待別人的不合理生氣跟發瘋（啊不是）」。
🌳避免白白生氣，可以從幾個方面來看：
1. 輕鬆跟輕忽的分別：
在可以輕鬆的時候輕鬆，在需要注意的時候注意。若倒過來，該輕鬆時情緒緊繃，該注意時放下。不承擔或生氣步驟顛倒的後果。這些其實是練習辨別就可以避免的。
2.無意識的偷懶：
一心想成長提升，外在不經意的行為都是貪圖方便及抄捷徑。
其實外在行為是反應內在根本。沒有外在取巧內在成長的這種例子。有的話，是假的。
3. 內在陰影
過去的發生沒有好好處理。壓抑、或疤痕藏在深處，會是在特定情境下觸發。除非有意識到自己為何生氣，起而行動處理。否則大部份的陰影都會跟到老。這麼多固執的老人從哪裡來，都是慢慢累積起來。
🌳如何事先預防：
1.有意識的察覺。
可以不用先知先覺，至少我們保有後知後覺的狀態。
2. 有意識的辨別。
察覺後，接下來就是辨別。來源是虛假、雜訊、還是自己 。
3.練習建立界線。
不接受不屬於自己的情緒。可以推一把、拉一把，危及的時侯背一把。但別人的人生作業請不要搶著做。
4. 療癒及提升。
療癒有非常多方法及取向。多管齊下也很好。
首先疾病徵兆者，請速至正規醫療院所接受諮詢檢查。
正常好好照顧自己的作息。好好吃飯、好好睡覺、好好運動、接觸大自然。
心裡過不去，可找諮商師。很多諮商所有實習生制度，或是剛拿到資格的費用非常友善可以多多利用。
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