如何避免「白生氣」

生氣其實是會耗費能量！

眼睜睜看過幾個白白生氣的例子。就是事實沒那回事，因為各種原因而白白生氣。最後下不了台，又再度生氣，而且無法辨別，到底是生自己的氣還是別人的氣。知道了是白白生氣，還用生氣逞罰自己。

譬如：

因為事前沒有看清楚就自以為、或是理想期待過高，跟現實不合、或者就是習慣性「別人的界線不是界線」。一旦別人清楚告知界線，就因為「自己各種內在未療癒的傷痕生氣而不自知」。

那天上完課一路跟同學聊天到車站。同學說，

「生氣是很耗費能量的！」

自從他察覺這件事情，周遭的生氣情緒，他都能不跟著起舞。

之前看過朋友好幾次講到公事便情緒高漲，實在替朋友覺得好累。因為朋友是屬於聽的進去的人，邊試著跟朋友說：「能量很寶貴，生氣很耗費能量。」

大概一年半載後，再次見面。朋友提到「我發現生氣真的很耗費能量耶！現在大部份的時候都能冷靜看待別人的不合理生氣跟發瘋（啊不是）」。

🌳避免白白生氣，可以從幾個方面來看：

1. 輕鬆跟輕忽的分別：

在可以輕鬆的時候輕鬆，在需要注意的時候注意。若倒過來，該輕鬆時情緒緊繃，該注意時放下。不承擔或生氣步驟顛倒的後果。這些其實是練習辨別就可以避免的。

2.無意識的偷懶：

一心想成長提升，外在不經意的行為都是貪圖方便及抄捷徑。

其實外在行為是反應內在根本。沒有外在取巧內在成長的這種例子。有的話，是假的。

3. 內在陰影

過去的發生沒有好好處理。壓抑、或疤痕藏在深處，會是在特定情境下觸發。除非有意識到自己為何生氣，起而行動處理。否則大部份的陰影都會跟到老。這麼多固執的老人從哪裡來，都是慢慢累積起來。

🌳如何事先預防：

1.有意識的察覺。

可以不用先知先覺，至少我們保有後知後覺的狀態。

2. 有意識的辨別。

察覺後，接下來就是辨別。來源是虛假、雜訊、還是自己。

3.練習建立界線。

不接受不屬於自己的情緒。可以推一把、拉一把，危及的時侯背一把。但別人的人生作業請不要搶著做。

4. 療癒及提升。

療癒有非常多方法及取向。多管齊下也很好。

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正常好好照顧自己的作息。好好吃飯、好好睡覺、好好運動、接觸大自然。

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